父母不在这一周，我一回到家就脱光身子，直到第二天上学才穿衣服，不得不说人的适应性是强大的，才几天我就完全适应了这种生活方式，父母回来后不能在家脱光光反而让我感觉很难受，这让我升起了以后一定要有自己独立空间的想法。

父母在家时我也要训练啊，怎么办呢，我想到一个好办法，从那天起，我都以学习不能打扰为名，一进房间就反锁房门，这样爸妈就不能自由出入了，同时为了在需要的时候能快速打开门，我会用小夹子把衣服夹到领子部位，露出胸部，同时把裤子脱到膝盖，这样两个地方就可以暴漏在空气中。

接下在的一个月，我都没有进行新的尝试，因为接下来的两项我感觉会相当有难度。

每天念一遍《身体改造宣言》，一个月过去了，我完全适应了这段话，念起来毫无顾忌，甚至可以背下来这段话。

终于，我给自己定下的时间底线到了，今天，也就是周末，我要进行尿液适应训练了。

经历了第一次露出的憋尿体验，我渐渐迷恋上了这种感觉，于是我打算在接下来的计划增加一项，每日计划三：早上第一次与晚上六点正常排尿，其余一律憋到膀胱胀痛后接出来直接饮用。

为达到这个目标，我准备循序渐进，自己制定了一个尿液适应训练。

尿液适应训练计划一：用杯子接住自己的尿液，从头上倒下。

早上一吃完饭，我就开始执行计划，我早上没有上厕所，用玻璃杯接着自己的尿，因为从来没这样做过，一开始还有些尿不出来，努了努力终于尿出来了。

因为积攒了一晚，膀胱已经隐隐的胀痛，小腹微微隆起，一晚上尿量非常多，而且很黄。

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